Что делать если после бега болит поясница
Бегуны: Предотвращение и уменьшение боли в пояснице
Главная страница » Болит спина после бега: причины, лечение, упражнения. Боль в спине после бега — частая жалоба начинающих и слишком амбициозных бегунов. Казалось бы, причем тут спина, если бегут ноги. Спина, позвоночник и мышцы кора создают каркас для всего тела, к которому крепятся все «подвижные элементы».
После длительного и утомительного бега вы ждете, что устанут ноги, будут «гореть» легкие и накатит общая усталость. Но чего вы точно никак не ожидаете, так это когда после бега болит поясница. Однако в действительности среди бегунов — это совсем не редкость. Особенно часто с этой проблемой сталкиваются атлеты-аматоры и те спортсмены, которые пренебрегают техникой бега или не отличаются крепкими и выносливыми мышцами. И если вы хоть раз сталкивались с такой болью, то знаете, насколько неприятны и даже болезненны эти ощущения. Спина играет огромную роль при беге.
Большинство людей глубоко убеждены в том, что после физических нагрузок возникновение болей в позвоночнике в основном пояснице, но иногда и в других отделах является абсолютной нормой. Любые мышцы болят после нагрузки, так почему позвоночник не должен болеть? Безусловно, мышцы спины могут болеть в случае, если на них пришлась большая нагрузка, но возникновение боли именно в позвоночнике, особенно в сочетании с неврологической симптоматикой нарушением чувствительности, выпадением рефлексов и других проявлений является признаком изменений в позвоночнике, которые необходимо лечить.
