Тренажер для тяги верхнего блока своими руками видео
Горизонтальная тяга блока к поясу
Тяги верхнего блока перед собой - это превосходное упражнение для полного развития широчайшей мышцы спины и верха спины. Тяги перед собой акцентируют нагрузку на среднюю часть спины, и помогут нарастить толщину спины. Кроме того упражнение задействует трапециевидные и ромбовидные мышцы , а также бицепсы, плечевые и большие грудные мышцы. Для выполнения данного упражнения понадобится тренажёр с верхним блоком. Сядьте лицом к тренажеру и заведите бёдра под валики.
Фитнес — это всегда грамотное сочетание изолированных и базовых упражнений. Тот, кто найдёт чёткий баланс между ними, будет правильно тренировать свои мышцы. Сегодня вместе с тренером мы очень подробно разберём упражнение для мускулов спины — рычажную тягу в тренажёре. Отличие рычажных тренажёров от блочных в том, что нагрузка передаётся не через систему блоков и тросов, а через один или несколько рычагов. И, как правило, блочные тяговые тренажёры «хаммеры» имеют отдельно два рычага на каждую руку, что позволяет варьировать нагрузку и работать по одной руке».
| Электрическая беговая дорожка | 36 | Компания Bru-Star является производителем, поэтому, заказывая продукцию на нашем сайте, Вы получаете оригинальный качественный товар непосредственно с нашего предприятия. |
| Что хорошего в тяге верхнего блока | 335 | Как правило, тренировка спины включает тягу верхнего блока или подтягивания, а также тягу штанги или гантелей в наклоне. Все эти упражнения действительно хорошо прокачивают мышцы. |
| 1. Тяга к животу на блочном тренажёре одной рукой | 346 | Упражнения на мышцы спины лучше всего делать в тренажерном зале , так как там достаточно способов разнообразить тренировки и активнее задействовать нужные мышцы. |
| ОСНОВНЫЕ МЫШЦЫ | 355 | В одном из своих видео, в котором показывал технику выполнения тяги верхнего блока [1], я вскользь сказал, что не вижу никакого смысла в тяге рукоятки за голову. На что мне поступило несколько комментариев, мол, ничего я не понимаю, тяга блока за голову - это святая святых, таким образом широчайшие мышцы спины изолированно прорабатываются, и что-то там еще из мира фантастики. |
| Варианты упражнения | 412 | Компания Bru-Star является производителем, поэтому, заказывая продукцию на нашем сайте, Вы получаете оригинальный качественный товар непосредственно с нашего предприятия. |
Чтобы накачать мышцы спины, в особенности крылья широчайшие , нужно делать различные тяги: к груди, пояснице, за голову, подтягивания и прочие упражнения. Тяга верхнего блока — одно из главных упражнений для достижения этой цели. Тяга вертикального блока — основное упражнение, имитирующее подтягивания. Поэтому его важно выполнять для укрепления мышц спины. Естественно, что работая на турнике без отягощения, атлет мало чего добьется. Чтобы был рост гипертрофия мускулатуры, нужны хорошие прогрессирующие нагрузки.
